催眠真的能治療焦慮嗎？

　　精神焦慮症的自救方法有哪些呢?催眠真的能催眠方法治療焦慮嗎?焦慮症，是一種高發性的心理疾病。對於焦慮症的治療主要是以藥物輔以心理治療為主，而精神焦慮症的自救方法對於輕度的患者來說，可以起到來良好的緩解症狀的作用。

　　精神焦慮症的自救良策：

　　第一步：增加自信

　　自信是治愈焦慮症的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　第二步：自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　第三步：自我反省

　　有些焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。

　　第四步：自我刺激

　　焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不催眠療法得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。精神焦慮症的自救可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

　　第五步：自我催眠

　　焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。

　　面對激烈的競爭、無法回避的壓力，全球性的身心健康問題已悄然而至。大量研究表明，精神焦慮症的自救方法可以有效的調節心理壓力、緩解精神症狀，是最見效的非主流療法。此外，專家提醒，除了上述的方法外，精神焦慮症的自救措施還有很多催眠治療法，如中醫食療偏方、運動療法等等。不過，自我調節也要注意方法催眠法得當，正確把握“度”，否則事倍功半不說，還可能使問題加重。